发怒是人类情绪中一种常见的体现方式，原因可能是受到挫折、被冒犯或感到不公等。在古代，有关发怒的记录是丰富多样的，老子曰：“易怒者的争麻”。这说明易怒者常常是争端的根源。因此，如何控制自己的发怒情绪，是一项需要不断学习和练习的技能。
首先，在发怒之前要深思熟虑。当我们遭遇导致愤怒情绪的事件时，要先停下来，不要立即做出冲动的反应。需要冷静下来，思考事件的原因和后果，克制住自己的情绪。我们要明确，发怒解决不了问题，只会让事情变得更糟。因此要学会控制自己的情绪，避免轻易发怒。
其次，学会表达自己的情绪。有时候发怒的根本原因是因为无法正确表达自己的情绪和需求。在与他人沟通时，尽量用理智和逻辑的方式表达自己的想法，避免情绪化的言辞和行为。如果被激怒，可以选择先离开现场，冷静下来后再做出回应。当你学会表达自己的情绪，就能够避免发怒的情况。
此外，要学会接受现实。有时候我们会因为事与愿违而感到愤怒，但是生活中总是充满变数和挑战。接受现实，学会适应，将有助于我们调整自己的情绪。不要过分强求事情按照自己的意愿发展，要学会放下和释放。只有接受现实，我们才能更好地控制自己的情绪，避免过度发怒。
最后，要保持积极的心态。在人生中总会遇到挫折和困难，但是如何面对这些困难决定了我们的生活质量和幸福感。要保持积极的心态，学会从困难中汲取经验教训，不要因为一时的挫折而失去信心和勇气。只有积极乐观地看待生活，我们才能避免过度发怒，保持心情愉快。
总的来说，控制发怒情绪需要我们不断学习和实践。只有在理智和冷静的状态下，我们才能正确表达自己的情绪，避免过度发怒。要学会接受现实，保持积极的心态，将有助于我们更好地控制自己的情绪，使自己的生活更加和谐美好。愿大家都能够控制好自己的发怒情绪，过上幸福快乐的生活。